ACTIVITAT FÍSICA EN EL NOSTRE DIA A DIA

Creus que els teus dies són més aviat actius o sedentaris? 

Fem una ullada a les nostres activitats i medis de transport comuns i comencem un pla per estar més actius, saludables i feliços!

- Quan anem a l'escola, a comprar, de passeig o a les activitats extraescolars... ho fem en cotxe o bé caminant o en bicicleta?

- Quines activitats ens agrada fer quan sortim de l'escola? Llegir, veure la televisió, dibuixar, jugar a l'ordinador, anar a jugar al parc, fer un partit de bàsquet...?

- Quan hi ha l'opció d'anar per les escales o per l'ascensor, quin dels dos fem servir?

- Al cap de setmana, quines activitats fem? Anem al cinema, a passejar, d'excursió per la muntanya, visitem amics?

Passejar per la platja

Amb les preguntes que ens hem fet, podrem veure si nosaltres i la nostra família tenim un estil de vida actiu o més aviat sedentari; i podem organitzar-nos i començar a viure de manera més activa, físicament. Com a nenes i nens o noies i nois que som, necessitem una hora d'activitat física, diaria!

A continuació et deixem uns registres per a què us sigui més senzill planificar activitats i anotar els vostres progressos...

DIA	ACTIVITAT	QUAN?	AMB QUI?	HO HE/M FET?	COM EM SENTO?
DISSABTE	Anar a comprar caminant	Dissabte al matí	Amb el pare i el meu germà	Sí	Contenta, pel camí ens hem trobat amb uns amics
DIUMENGE	Patinar	Diumenge a la tarda	Amb la Júlia	Sí	...
DILLUNS	Tornar en bicicleta de l'escola	Dilluns tarda	Amb la mare i el germà	...	...
DIMARTS
DIMECRES
DIJOUS
DIVENDRES

 Registre d'activitat física 

DIA	MENJAR SA	QUAN?	AMB QUI?	COM EM SENTO?
DILLUNS	Flocs de civada amb beguda de soja i un plàtan	Esmorzar	Amb els pares	Amb energia!
DIMARTS	Amanida de cigrons, arròs i pastanaga	Sopar	Amb els avis	Satisfet
DIMECRES	...	...
DIJOUS	...
DIVENDRES
DISSABTE
DIUMENGE

Registre d'àpats saludables

Cada setmana, pots imprimir o dibuixar un registre com els que et facilitem aquí i anar omplint-los i realitzant les activitats i àpats saludables! Endavant i a gaudir! 

També podeu intercanviar-vos els registres amb els companys, per a agafar idees:)